Canicule : 10 idées pour rafraîchir une personne âgée sans climatisation

Voici 10 idées simples, efficaces et peu coûteuses pour rafraîchir un senior sans climatisation, tout en préservant son confort et sa santé.

1. Créer un courant d'air naturel sans climatisation

Ouvrir les fenêtres aux heures les plus fraîches (tôt le matin et tard le soir) permet de faire circuler l'air à l’intérieur du domicile. Si la configuration du logement ne permet pas de créer de courant d’air, vous pouvez placer un ventilateur à l'opposé d'une fenêtre ouverte. Ce système favorise la circulation de l’air et contribue à faire baisser la chaleur intérieure. Cette solution alternative à la climatisation, consomme peu d'électricité et peut être mise en place dans tout type de logement.

2. Utiliser un ventilateur avec un linge humide

Un simple ventilateur devient bien plus efficace si vous suspendez devant lui un drap mouillé ou une serviette humide. L'évaporation de l'eau abaisse naturellement la température de l'air propulsé. Cela crée un effet de fraîcheur comparable à celui d'un climatiseur, mais sans installation ni surconsommation d'énergie. 

3. Rafraîchir le corps avant le logement

Par fortes chaleurs, il est essentiel d'aider le corps à se réguler. Pour ce faire, proposez à votre proche des douches tièdes (jamais glacées), utilisez des brumisateurs, ou appliquez un gant frais sur sa nuque, ses poignets, ses chevilles. Ces gestes simples permettent de limiter les coups de chaleur lorsque le logement n’est pas équipé de système de climatisation.

4. Limiter les sources de chaleur interne

En période de canicule, réduisez l'usage du four, des plaques électriques ou même du sèche-linge, qui augmentent la température ambiante. Privilégiez les repas froids, simples à préparer et riches en eau (salades, fruits, produits laitiers). Cela permettra non seulement de réduire la température du logement, mais aussi votre consommation d’énergie.

5. Se protéger du soleil sans recourir à la climatisation

Pour éviter l'accumulation de chaleur intérieure et réduire les coûts d'électricité, fermez vos volets et rideaux pendant la journée, en particulier sur les fenêtres orientées au sud. Pensez à utiliser des rideaux thermiques ou réfléchissants, car ils peuvent limiter efficacement l'effet de serre chez vous, offrant une excellente alternative à la climatisation.

6. Créer un coin frais avec des plantes et rideaux humides

Placez quelques plantes vertes près d’une fenêtre protégée du soleil. Humidifiez légèrement les rideaux à proximité : l’évaporation naturelle aide à rafraîchir l’air ambiant. En plus, les plantes améliorent le bien-être et la qualité de l’air.

7. Isoler les pièces chaudes en l’absence de climatisation

Privilégiez certaines pièces pour les moments de repos : celles orientées au nord, ombragées, ou bien ventilées. Fermez les portes des pièces plus chaudes pour conserver la fraîcheur. 

8. Choisir les bons textiles

Les personnes âgées ressentent moins la chaleur et peuvent avoir tendance à se sur-couvrir. Aussi, en période de canicule, assurez-vous que votre proche âgé porte des vêtements légers en coton ou en lin : les matières naturelles permettent une meilleure régulation thermique. Pour la nuit, remplacer sa couverture par un drap en coton ou en percale pour éviter la surchauffe et garantir un sommeil plus confortable.

9. Adapter les horaires de sortie

En cas de forte chaleur, il est préférable de sortir avant 10 h ou après 18 h. La température extérieure étant naturellement plus basse à ces moments de la journées, ils sont plus propices aux promenades ou aux activités physiques légères, sans risque de coup de chaleur.

10. Surveiller l'hydratation

Enfin, la meilleure prévention reste l'hydratation. En période de canicule, il faut boire régulièrement, même sans soif. Proposez de l'eau fraîche, des soupes froides, des compotes ou des thés décaféinés. À noter : certaines eaux riches en minéraux aident aussi à réduire les pertes électrolytiques dues à la chaleur.

Et si la climatisation reste nécessaire ?

Lorsque la canicule dure plusieurs jours, certains logements deviennent trop chauds pour être sûrs. Dans ce cas, il peut être judicieux d'envisager l'achat d'un petit appareil de rafraîchissement. Il existe des climatiseurs mobiles sans installation complexe, ou des rafraîchisseurs d'air à évaporation. Attention toutefois : leur prix, leur consommation d'électricité et leur efficacité peuvent varier. Il est conseillé de bien se renseigner avant d’acheter.

FAQ : Questions fréquentes sur l’utilisation de la climatisation en période de canicule

Est-il possible de tomber malade à cause d’un climatiseur ?

En France, lors des épisodes de canicule, le climatiseur aide à lutter contre la chaleur, mais un usage excessif ou un mauvais entretien peut provoquer des maux de gorge, des rhumes, voire des troubles respiratoires. Les changements brusques de température entre l’air chaud extérieur et l’air frais intérieur peuvent en effet, affaiblir le système immunitaire. En outre, les filtres usagés peuvent constituer un nid de virus et de microbes. Il est donc important de régler le climatiseur à une température modérée et d’entretenir régulièrement son appareil pour éviter ces risques.

Comment régler son climatiseur pour rester au frais sans risque pendant une canicule ?

En période de canicule, l’ADEME (Agence de la transition écologique) recommande de ne pas créer un écart de plus de 8 °C entre la température extérieure et celle réglée sur le climatiseur. Ainsi, s’il fait 35 °C dehors, la climatisation ne doit pas être réglée en dessous de 27 °C. Cette règle, reprise dans le plan canicule mis en place chaque été par les autorités sanitaires, permet d’éviter les chocs thermiques, particulièrement dangereux pour les seniors. En France, où les vagues de chaleur sont de plus en plus fréquentes, respecter cette consigne aide à rester au frais tout en préservant la santé et en limitant la consommation d’énergie.

Que faire si le logement est trop difficile à rafraîchir ?

Si une personne âgée souffre de la chaleur chez elle, elle peut se rendre dans différents endroits adaptés.

• Les lieux publics climatisés : bibliothèques, centres commerciaux, mairies, cinémas ou médiathèques, souvent ouverts et frais en été.
  

• Les “points fraîcheur” mis en place par les collectivités : salles climatisées ou espaces ombragés spécialement aménagés pendant la canicule.
  

• Chez la famille ou un proche ayant un logement mieux rafraîchi.
  

• Les structures d’accueil temporaires (maison de retraite, EHPAD…) qui mettent en place des dispositifs de prévention et de protection durant les épisodes de fortes chaleurs.
  

Par l'équipe rédactionnelle de Retraite Plus

Publié le 01/07/25