Quels sont les 5 bienfaits du tricot chez les seniors ?

Quels sont les 5 bienfaits du tricot sur la santé ?

Entre bien-être mental et santé cognitive, le tricot agit sur plusieurs niveaux à la fois.

1. Le tricot favorise la détente et aide à réduire le stress

Grâce à ses gestes répétitifs et réguliers, le tricot pourrait favoriser un état de détente similaire à celui observé lors de pratiques comme la méditation ou le yoga : le rythme cardiaque ralentit, la tension musculaire se relâche et la pression artérielle diminue.  

Le tricot permet également de réduire la rumination mentale et l’anxiété : la personne âgée se concentre sur ce qu’elle fait et oublie ses soucis et préoccupations.

2. Le tricot stimule le cerveau et les capacités cognitives

Lorsqu’une personne âgée tricote, elle doit suivre des consignes, compter les mailles, mémoriser certaines étapes et anticiper les suivantes. Ainsi, par le biais de cette activité, plusieurs fonctions cognitives telles que la mémoire, l’attention, la créativité et la planification sont mobilisées.

Ainsi, si le tricot ne permet pas à lui seul de prévenir la maladie d’Alzheimer, il s’inscrit parmi les activités stimulantes qui peuvent contribuer au maintien des capacités cognitives.

3. Le tricot entretient la motricité fine et la coordination

Lorsque l’on tricote, chaque maille fait travailler la coordination œil-main et la dextérité des doigts. Les poignets et les mains sont sollicités en permanence ce qui contribue à entretenir la motricité fine. Pratiquée régulièrement, cette activité contribue donc à préserver l’autonomie dans les gestes du quotidien : s’habiller, cuisiner, écrire…

L'activité s'adapte aux capacités de chacun : des aiguilles plus grosses et un fil plus épais permettent de tricoter plus facilement lorsque les mains sont raides ou touchées par l'arthrose. 

4. Le tricot renforce le lien social en EHPAD

 Contrairement aux idées reçues, le tricot ne se pratique pas toujours seul. Dans certaines maisons de retraite, un club de tricot est proposé aux résidentes : les résidentes se retrouvent chaque semaine autour d'un thé pour partager leur savoir-faire et confectionner des écharpes, des pulls ou d’autres ouvrages.

Ces moments de partage favorisent les échanges et permettent de lutter contre l’isolement : les résidentes tricoteuses créent des liens durables dans une ambiance conviviale et chaleureuse.

5. Le tricot valorise les seniors et renforce le sentiment d’utilité 

Le tricot permet également de rester acteur et de valoriser un savoir-faire. Réaliser un ouvrage de ses propres mains, le terminer puis l’offrir à un proche procure un sentiment de satisfaction et d’utilité.

En EHPAD, les résidentes peuvent également tricoter pour des projets collectifs ou pour des oeuvres caritatives. Elles ne participent pas seulement à une activité : elles apportent leurs compétences et contribuent à un projet qui a du sens pour elles.

De "personnes aidées", elles deviennent alors des "personnes actives et contributrices". 

Comment débuter le tricot à la retraite ?

Si vous n’avez jamais tricoté, la retraite peut être le bon moment pour se lancer.  Accessible et relaxant, le tricot ne demande aucune expérience préalable : il vous suffit de maîtriser quelques gestes de base pour concrétiser de premiers projets gratifiants.

- Le matériel idéal pour débuter : optez pour des aiguilles de taille moyenne (n° 4 à 6) plus faciles à manipuler et pour un fil de couleur claire pour mieux voir les mailles.

- Apprendre à son rythme : découvrez les gestes de base en participant à un club seniors, des cours d’initiation ou en visionnant des tutoriels en ligne.

- Commencer simplement : commencez d’abord par de petits ouvrages (un petit carré d’essai, un bandeau ou un col) pour ne pas vous décourager.

- Progresser pas à pas : commencez par apprendre à monter les mailles et à maîtriser le point mousse, avant de vous initier progressivement au jersey, aux côtes ou au point de riz. À partir de ces bases, vous pourrez ensuite réaliser des créations plus élaborées.

- La dimension conviviale : n'hésitez pas à pousser la porte d'un café-tricot ou d'un club local pour rejoindre un groupe actif de tricoteuses, échanger des conseils ou vous faire de nouvelles amies.

- Préserver son confort physique : pour ne pas fatiguer vos yeux et déclencher des tensions articulaires, privilégiez des sessions courtes et régulières et pensez à faire des pauses.

Retraite plus vous tricote une solution d’accueil sur mesure 

Même lorsqu’une entrée en maison de retraite devient nécessaire, il est important que les seniors continuent à pratiquer les activités qu’ils apprécient dans leur nouveau lieu de vie.

Lors d’une recherche de maison de retraite, les animations proposées peuvent donc faire partie des critères à prendre en compte, au même titre que le niveau d’autonomie, les besoins médicaux ou le budget.

Depuis 2005, Retraite Plus aide les familles à trouver une maison de retraite répondant aux besoins de leur proche âgé. Nos conseillers en gérontologie étudient avec la famille les différents critères importants pour les aider à faire le bon choix : autonomie, besoins médicaux, budget, localisation et préférences de la personne âgée.

Pour bénéficier dès aujourd’hui de ce service gratuit pour les familles, contactez-nous au 0800 941 340.

Questions fréquentes

Sources :

Riley J., Corkhill B., Morris C. (2013). The Benefits of Knitting for Personal and Social Wellbeing in Adulthood. British Journal of Occupational Therapy.

Bukhave E. B. et al. (2025). The effects of crafts-based interventions on mental health and well-being: A systematic review. Australian Occupational Therapy Journal.